반응형 장건강 도움되는 음식1 오분도미: 건강을 위한 현명한 선택 오분도미는 백미와 현미의 중간 형태로, 영양소를 풍부하게 유지하면서도 소화가 용이한 쌀입니다. 최근 건강한 식습관을 추구하는 이들 사이에서 큰 인기를 끌고 있으며, 장점과 주의사항, 다양한 활용법에 대해 자세히 알아보겠습니다.오분도미란 무엇인가?오분도미는 현미의 껍질을 50% 정도 도정하여 쌀눈과 쌀겨의 일부를 남긴 상태의 쌀입니다. 도정을 덜 했기 때문에 현미보다 부드럽고 소화가 쉬우며, 백미보다 훨씬 많은 영양소를 포함하고 있습니다.오분도미의 주요 효능1. 영양소 풍부오분도미에는 비타민 B군, 비타민 E, 철분, 마그네슘 등의 영양소가 포함되어 있어 피로 해소, 신경 안정, 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다. 항산화 성분인 페놀류는 노화 방지와 암 예방에도 유용합니다.2. 혈당 조절 및 심혈관 건강소화 .. 2024. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
