반응형 심혈관 질환3 고지혈증, 이대로 괜찮을까? 콜레스테롤 관리의 모든 것 "건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높다고 하는데, 어떻게 관리해야 할지 모르겠어요."라는 고민, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과도하게 높아지면 동맥경화를 유발하여 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 하지만 올바른 식단 관리를 통해 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강을 지킬 수 있습니다. 콜레스테롤에 대한 오해와 진실을 밝히고, 건강한 혈관을 위한 식단 관리 방법을 자세히 알려드리겠습니다.콜레스테롤, 왜 중요할까요? 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고, 호르몬 생성에 필수적인 지방 성분입니다. 하지만 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.콜레스테롤의 종류와 역할 콜레스테롤은.. 2025. 1. 24. 탄수화물을 줄이면 살이 빠질까? 저탄고지 식단의 모든 것 요즘 들어 저탄수화물 고지방 식단(저탄고지)이 다이어트 열풍을 일으키고 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리면 체중 감량은 물론 건강에도 좋다는 주장이 쏟아져 나오고 있죠. 하지만 정말 저탄고지 식단이 모든 사람에게 효과적일까요? 저탄고지 식단의 장단점을 꼼꼼히 분석하고, 장기적인 건강을 위해 어떤 점을 고려해야 하는지 알려드리겠습니다.저탄고지 식단 1. 저탄고지 빠른 체중 감량과 포만감 빠른 체중 감량: 탄수화물 섭취를 줄이면 체내 인슐린 수치가 낮아져 지방 연소가 활발해지고, 체중 감량 효과가 빠르게 나타날 수 있습니다.포만감 증가: 지방은 포만감을 오래 유지시켜주는 효과가 있어 식욕 조절에 도움이 됩니다.혈당 조절: 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 변동이 줄어들어 당뇨병 예방에 도움이 .. 2025. 1. 18. 스트레스 해소, 코르티솔 관리부터 시작하세요 바쁜 일상 속, 스트레스로 지쳐 힘든가요? 끊임없이 우리를 괴롭히는 스트레스는 건강에 악영향을 미치고, 심지어 수명까지 단축시킬 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 우리 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 과도하게 분비될 경우 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.스트레스 호르몬 코르티솔이 우리 몸에 미치는 영향과 함께, 코르티솔을 줄이고 건강한 삶을 되찾을 수 있는 5가지 실천 방법을 자세히 알려드립니다.스트레스의 주범, 코르티솔! 왜 위험할까요? 코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 단기적으로는 위험 상황에 대처하고 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 하지만 만성적인 스트레스에 노출되면 코르티솔이 과도하게 분비되어 우리 몸에 다양한 문제를 일으킵니다.만성 피로: 코르티솔은 .. 2025. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
