반응형 분류 전체보기172 SNS 비교 중독 극복법: 나만의 삶을 사는 법 SNS 비교에서 오는 피로감오늘날 우리는 SNS를 통해 전 세계 사람들과 연결되고, 다양한 정보를 실시간으로 접하며, 수많은 사람들의 일상을 엿볼 수 있습니다. 하지만 SNS는 다른 사람과 자신을 끊임없이 비교하게 만드는 플랫폼이기도 합니다. 친구의 화려한 여행 사진, 인플루언서의 완벽해 보이는 일상, 성공적인 커리어를 자랑하는 게시물들을 보며 우리는 스스로를 과소평가하거나, 심리적 피로감을 느끼곤 합니다. 이번 글에서는 이러한 SNS 비교 중독에서 벗어나 나만의 삶을 살아가는 방법을 소개합니다.SNS 비교 중독의 원인과 심리적 영향왜 우리는 SNS에서 자신을 비교할까?사회적 비교 이론: 인간은 본능적으로 다른 사람과 자신을 비교하며 자신의 위치를 확인하려는 경향이 있습니다. SNS는 이러한 비교를 과도.. 2025. 1. 9. 쾌락의 늪에서 벗어나는 법 쾌락은 삶의 활력소이자 때로는 중독의 덫이 되기도 합니다. 알코올, 마약, 도박 등에 빠져 고통받는 분들이 많은데요. 중독에서 벗어나 자유를 되찾는 희망찬 방법을 소개합니다. "한 번 더, 마지막으로..." 중독에 빠진 사람들의 합리화입니다. 쾌락을 쫓다 보면 어느새 그 굴레에서 벗어나지 못하는 자신을 발견하게 됩니다.하지만 절대 늦은 것이 아닙니다. 당신도 얼마든지 중독을 이겨내고 행복한 삶을 살 수 있습니다.중독의 메커니즘 이해하기중독은 뇌의 보상회로와 관련이 있습니다. 특정 행동이나 물질로 강한 쾌감을 느끼면뇌는 그것을 반복하려 들죠. 점점 내성이 생기고 더 자극적인 것을 찾아 헤매게 됩니다.알코올 중독자의 60% 이상이 우울증을 겪는다는 연구 결과가 있습니다. (Smith et al., 2025.. 2025. 1. 9. 도파민: 쾌락과 고통의 균형 도파민은 우리가 기쁨을 느끼고 목표를 추구하도록 만드는 중요한 신경전달물질입니다. 하지만 도파민의 과도한 분비나 부족은 우리의 행복과 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 본 글에서는 도파민이 우리의 쾌락과 고통에 미치는 영향을 과학적 데이터와 실용적인 팁을 통해 알아봅니다. 우리가 즐거움을 느끼는 순간 뒤에는 항상 도파민이 작용합니다. 그러나 도파민이 단순히 쾌락만을 위한 것이 아니라, 고통과도 깊이 연관되어 있다는 사실을 알고 계신가요? 스마트폰의 알림 소리, SNS에서의 좋아요, 혹은 단 한 조각의 초콜릿에도 우리의 뇌는 도파민을 분비하며 쾌락을 느끼게 합니다. 하지만 이러한 반복된 자극은 우리를 도파민 과부하 상태로 만들고, 결국 더 큰 고통을 초래할 수 있습니다. 이 글을 통해 도파민이 쾌락과 .. 2025. 1. 9. 겨울철 건강관리, 소홀하기 쉬운 비타민 체크리스트 겨울철 건강, 놓치기 쉬운 비타민을 주목하라겨울은 낮은 기온과 줄어든 일조량으로 인해 우리의 몸과 마음이 영향을 받는 계절입니다. 특히, 바쁜 일상 속에서 건강을 유지하려면 비타민 섭취가 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 겨울철에 필요한 비타민을 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 이번 글에서는 겨울철에 꼭 챙겨야 할 비타민과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 필수 비타민과 그 역할1. 비타민 D - 햇빛 부족의 해결책역할: 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다. 특히 겨울철에는 햇빛이 부족해 체내 비타민 D 합성이 줄어들 수 있습니다.섭취 방법:음식: 연어, 고등어, 달걀 노른자 등보충제: 하루 권장량을 기준으로 보충제를 섭취팁: 주말에라도 햇볕을 쬐는 시간을 늘려.. 2025. 1. 8. 랫풀다운 제대로 하는 법: 근육 해부학적 접근과 주의사항 랫풀다운은 상체 근력운동 중 가장 널리 알려진 동작 중 하나입니다. 특히 광배근(latissimus dorsi) 발달에 탁월하며, 등 근육의 선명도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 랫풀다운을 수행하면서 올바른 자세를 간과하거나 비효율적인 방법으로 운동을 진행하는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 랫풀다운을 근육 해부학적으로 분석하고 최신 연구 기반으로 접근하여 올바른 운동 방법과 주의사항을 알아보겠습니다. 1. 랫풀다운의 주요 근육 작용광배근(Latissimus Dorsi): 랫풀다운에서 주동근으로 작용하며, 팔을 아래로 당기고 뒤로 모으는 역할을 합니다.승모근(Trapezius): 상부와 중부 승모근이 안정성을 제공하며, 견갑골의 움직임을 보조합니다.상완이두근(Biceps B.. 2025. 1. 8. 런닝머신 제대로 타는 법! 흔히하는 실수 총정리 많은 사람들이 런닝머신을 통해 효과적인 유산소 운동을 기대하지만, 올바르지 않은 자세와 방법으로 인해 운동 효과를 놓치거나 부상의 위험을 높이는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 런닝머신을 제대로 타는 법과 흔히 하는 실수를 중심으로 건강하게 운동하는 팁을 제공합니다.헬스장에서나 집에서 런닝머신은 가장 인기 있는 유산소 운동 도구 중 하나입니다. 하지만 런닝머신을 사용하면서 "왜 나는 운동 효과가 적을까?" 또는 "왜 무릎이 아프지?"라는 고민을 해본 적 있으신가요? 의외로 많은 사람들이 올바르지 않은 자세나 방법으로 런닝머신을 사용하며 운동 효과를 반감시키고 있습니다. 이 글에서는 흔히 저지르는 실수를 살펴보고 올바른 런닝머신 사용법을 알려드립니다. 런닝머신 제대로 타는 법1. 준비 운동은 필수 런닝머.. 2025. 1. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음 반응형
