반응형 가동범위근성장 #rom근비대 #풀가동범위 #부분가동범위 #스트레칭근비대 #기계적장력 #운동범위효과 #근육성장원리 #웨이트트레이닝1 근육 키우려면 무조건 끝까지? ROM(가동범위)과 근성장의 비밀 스쿼트는 깊게! 벤치프레스는 가슴 터치! 근육 성장을 위해 '풀 ROM' 즉, 완전 가동범위가 중요하다고 귀에 못이 박히게 들으셨죠? 운동을 할 때 관절이 허용하는 최대한의 범위로 움직여야 근육이 제대로 큰다는 건데요. [근비대 극대화를 위한 운동 가동범위 설정의 과학적 근거: 완전 가동범위와 부분 반복의 효과 비교 분석] 이라는 오늘의 주제로, 과연 이 '풀 ROM' 신화가 절대적인 진리인지, 아니면 부분 반복(Partial Reps)에도 근성장의 기회가 숨어있는지, 전 세계적인 연구 동향과 최신 과학적 증거들을 바탕으로 제가 명확하게 알려드리겠습니다. 근성장에 진심인 여러분이라면 오늘 내용, 절대 놓치지 마세요! 근육 성장의 핵심 연료, '기계적 장력'을 최대로 끌어내는 비결: 완전 가동범위의 생리학.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
