'둔근 강화 끝판왕' 힙 쓰러스트 vs 런지 운동 효과 & 활용법 비교!
납작한 엉덩이, 약한 둔근 때문에 고민이신가요? 전문가가 '애플힙'과 기능성 둔근을 만드는 힙 쓰러스트와 런지, 두 가지 끝판왕 운동의 효과, 장단점, 올바른 활용법을 비교 분석해 드립니다. 탄탄하고 볼륨감 있는 '애플힙'과 강력한 둔근은 많은 분들의 운동 목표이자 로망이죠? 보기 좋은 엉덩이는 옷태를 살리는 것뿐만 아니라, 사실 우리 몸의 중심인 코어 안정성, 허리 건강, 보행 능력, 달리기나 점프 같은 스포츠 퍼포먼스 등 전반적인 기능성에도 매우 중요한 역할을 합니다.둔근 강화 운동은 스쿼트, 데드리프트 등 다양하지만, 그중에서도 둔근, 특히 **대둔근(엉덩이 가장 큰 근육)**에 가장 집중적인 자극을 주어 '힙업' 효과를 극대화하는 '끝판왕' 운동으로 꼽히는 것이 바로 **'힙 쓰러스트(Hip Th..
2025. 5. 18.
