반응형 겨울철 피부 건강1 겨울철 건강관리, 소홀하기 쉬운 비타민 체크리스트 겨울철 건강, 놓치기 쉬운 비타민을 주목하라겨울은 낮은 기온과 줄어든 일조량으로 인해 우리의 몸과 마음이 영향을 받는 계절입니다. 특히, 바쁜 일상 속에서 건강을 유지하려면 비타민 섭취가 필수적입니다. 하지만 많은 사람들이 겨울철에 필요한 비타민을 충분히 섭취하지 못하고 있습니다. 이번 글에서는 겨울철에 꼭 챙겨야 할 비타민과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 필수 비타민과 그 역할1. 비타민 D - 햇빛 부족의 해결책역할: 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다. 특히 겨울철에는 햇빛이 부족해 체내 비타민 D 합성이 줄어들 수 있습니다.섭취 방법:음식: 연어, 고등어, 달걀 노른자 등보충제: 하루 권장량을 기준으로 보충제를 섭취팁: 주말에라도 햇볕을 쬐는 시간을 늘려.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
