반응형 고구마 포만감 지수1 고구마와 바나나 중 다이어트에 더 유리한 식품은? 다이어트 중 고구마와 바나나 중 어느 쪽이 살이 더 찔까 고민해본 적 있으신가요? 둘 다 건강식으로 널리 알려졌지만, 막상 체중 조절을 목표로 할 때는 영양소 구성이 중요한 변수로 작용합니다. 이 글에서는 고구마와 바나나의 탄수화물, 당지수(GI), 혈당 부하(GL), 포만감 지수 등을 비교 분석해 실제로 체중 증가에 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거를 바탕으로 명확히 정리해드립니다. 고구마 vs 바나나, 탄수화물 함량과 GI 비교고구마(100g당)탄수화물: 약 20~24gGI(당지수): 삶은 고구마 기준 44~55 (낮음)GL(혈당 부하): 중간 수준섬유질과 레지스턴트 전분 함량이 높아 소화 흡수가 느림바나나(중간 크기 1개, 약 100g 기준)탄수화물: 약 22~25gGI: 50~62 (중간)GL: .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
