반응형 근력운동과 유산소 병행1 "유산소 운동, 근손실 걱정은 그만! 최신 연구로 보는 진짜 팩트" 유산소 운동, 정말 근육을 녹일까? "근육을 키우려는데 유산소를 하면 근손실이 생기지 않을까?" "체지방을 빼고 싶은데, 힘들게 만든 근육까지 빠지면 어떡하지?"헬스를 시작한 사람이라면 누구나 이런 고민을 해본 적 있을 겁니다. 유산소 운동은 체지방을 빠르게 제거할 수 있는 좋은 방법이지만, 근육이 함께 빠져버릴까 두려워 선뜻 시도하지 못하는 분들이 많죠. 그렇다면 유산소 운동이 정말 근손실을 일으키는지, 최신 연구와 통계를 바탕으로 진실을 명확하게 알아보겠습니다. 유산소 운동이 근손실을 유발한다는 오해, 진실은? 근손실은 근육 합성률보다 근육 분해율이 높을 때 나타납니다. 유산소 운동은 칼로리를 소모하면서 일시적으로 근육 분해율을 증가시킬 수 있지만, 반드시 근손실로 이어지지는 않습니다.최근 2023년.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
