반응형 근비대 회복 시간1 근육 운동 후 휴식, 48시간의 비밀! 초과 회복, 과연 진실일까? "운동 후 꼭 48시간 쉬어야 할까?" "헬스를 시작한 지 얼마 안 됐는데, 운동할 때마다 근육통이 심해요. 정말 48시간 쉬어야 근육이 제대로 성장하나요?""초과 회복(supercompensation)이란 말이 있던데, 정확히 어떤 의미이고 과학적 근거가 확실한 건가요?"많은 사람이 헬스를 시작하면서 흔히 듣는 조언 중 하나가 바로 "근육 운동 후 48시간의 휴식이 필수"라는 말입니다. 이른바 초과 회복(supercompensation) 때문인데요. 하지만 실제로 운동 후 휴식 기간에 대한 의견은 전문가들 사이에서도 여전히 논쟁이 진행 중입니다. 오늘은 최신 연구와 과학적인 근거를 바탕으로, 정말 운동 후 48시간 휴식이 꼭 필요한지 정확히 짚어보겠습니다! 🔥 마이프로틴 최저가 할인코드 받기근육 성.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
