반응형 남성 피지크 선수 4분할 트레이닝1 Ryan Terry의 비시즌 복근 유지형 4분할 트레이닝 루틴 완전 분석 “라이언 테리의 피지크 비시즌 루틴 분석: 상체 조화와 복근 유지까지 잡은 4분할 전략”“Ryan Terry의 오프시즌 훈련 루틴은 남성 피지크 체형을 원하는 트레이너들에게 완벽한 4분할 전략을 제시합니다.” 많은 남성 피트니스 매니아들이 갖고 있는 고민이 바로 이거죠.“근육을 키우면 복근은 사라지고, 복근을 유지하면 벌크업이 안 된다?”하지만 Ryan Terry는 그 편견을 깼습니다.그는 비시즌에도 날렵한 복근을 유지하면서도 볼륨 있는 상체를 만든 대표적인 선수입니다.이번 글에서는 Ryan Terry의 4분할 훈련 전략과 그의 복근 유지 원칙까지 함께 알아보겠습니다. 1. 4분할 루틴: 집중도 높은 분할로 효율 극대화라이언은 비시즌 동안 주 4회 고정 루틴을 유지합니다. 이는 근육 회복 시간을 보장하면.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
