반응형 냉온 샤워1 운동 후 찬물 샤워, 회복에 정말 효과적일까? 과학적으로 증명된 최적의 방법 운동 후 찬물 샤워, 회복에 정말 효과적일까?과학적으로 증명된 최적의 방법🤔 운동 후 찬물 샤워, 해야 할까 말아야 할까? "운동 후 근육이 뻐근하고 피로가 심한데, 찬물 샤워가 정말 도움이 될까?""찬물 샤워가 염증을 줄여준다고 하는데, 근육 성장에는 어떤 영향을 미칠까?"운동 후 찬물 샤워(Cold Shower)는 냉수 요법(Cold Water Immersion, CWI)의 한 형태로, 근육 염증을 줄이고 회복 속도를 높이는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.특히 강도 높은 훈련 후 빠른 회복을 원하는 운동선수들이 많이 활용하는 방법이며, 피로 완화와 신체 컨디션 조절에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 많습니다.그렇다면 찬물 샤워가 운동 후 회복에 미치는 실제 효과는 무엇이며, 과학적으로 가장.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
