여름철 과도한 땀으로 인한 전해질 손실, 어떻게 회복할까?
여름철 땀으로 인한 전해질 손실, 제대로 알고 계신가요?“여름철 과도한 발한으로 인한 전해질 손실은 단순한 갈증을 넘어, 신체 기능 전반에 영향을 줄 수 있습니다.”고온다습한 날씨에 장시간 노출되면 체온 조절을 위한 땀 분비가 활발해지며, 이 과정에서 **중요한 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등)**이 함께 빠져나갑니다. 문제는, 많은 이들이 단순히 생수만 섭취하면서 수분은 보충되었지만 전해질은 계속 고갈되는 ‘숨은 탈수 상태’에 놓인다는 점입니다.특히 체내 전해질 불균형은 근육 경련, 피로, 두통, 심한 경우 심장 리듬 이상까지 야기할 수 있습니다. 따라서 무더위 속 건강을 지키려면 단순 수분 보충을 넘어서 정확한 전해질 균형 회복 전략이 필요합니다.왜 땀과 함께 전해질이 손실되는가?땀은 단순..
2025. 6. 11.
