반응형 보디빌더 5분할 트레이닝1 근육 비율 최적화를 위한 Rafael Brandao의 비시즌 5분할 루틴 “Rafael Brandao 비시즌 훈련 루틴 완전 분석: 근육 밸런스를 위한 5분할 고밀도 프로그램”“Rafael Brandao의 비시즌 고밀도 5분할 루틴은 근육 밸런스와 대칭을 중요시하는 트레이너에게 최고의 참고 자료가 됩니다.” 헬스를 열심히 하고 있음에도 몸의 좌우 대칭이나 상하 밸런스가 무너지는 것 같다는 고민, 많이들 하시죠?특히 하체보다 상체가 빨리 붙거나, 어깨와 가슴 사이에 비율 차이가 생기면 전체적인 실루엣이 어색해 보일 수 있어요.이럴 때 필요한 건 무조건적인 볼륨 증가가 아니라 정밀한 자극 분배와 체형 균형을 고려한 훈련 루틴입니다.오늘 소개할 브라질 출신의 IFBB 프로 Rafael Brandao의 비시즌 루틴은 심미적인 대칭미를 만드는 데 최적화된 방식입니다. 1. 주간 루틴 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
