반응형 불면증2 수면 부족시 나타나는 현상과 해결법 잠 못 이루는 밤, 뒤척이며 새벽을 맞이하는 당신. 혹시 당신의 이야기인가요? 현대 사회는 바쁜 일상과 스트레스로 인해 많은 사람들이 수면 부족에 시달리고 있습니다. 하지만 잠은 단순히 피로를 푸는 것 이상의 의미를 지닙니다. 수면은 우리 몸의 모든 기능에 깊숙이 관여하며, 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다."잠이 보약이다"라는 말, 진실일까요? 수면 부족은 상상 이상으로 우리 몸에 다양한 악영향을 미칩니다. 1. 인지 기능 저하기억력 감퇴: 잠이 부족하면 뇌의 정보 처리 능력이 떨어져 기억력, 학습 능력, 문제 해결 능력이 저하됩니다.집중력 감소: 주의 집중이 어려워지고, 업무 효율성이 떨어지며, 사고력과 판단력이 흐려집니다.2. 신체 건강 악화면역력 약화: 수면 부족은 면역 체계를 약화시켜.. 2025. 2. 3. 멜라토닌 부족? 숙면을 위한 해결책 밤새 뒤척이며 잠 못 이루는 밤, 깊은 잠에 빠져들기 어렵다면 멜라토닌에 주목해 보세요. 멜라토닌은 우리 몸이 스스로 만들어내는 수면 조절 호르몬으로, 숙면을 취하고 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.멜라토닌의 역할과 부족할 때 나타나는 증상, 그리고 멜라토닌을 증가시켜 숙면을 취하는 방법에 대해 자세히 알려드립니다.멜라토닌이란? 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 분비량이 증가하여 졸음을 유발하고 숙면을 취하도록 돕습니다. 멜라토닌은 단순히 잠을 유도하는 것을 넘어 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.생체 리듬 조절: 밤낮 주기를 조절하여 우리 몸의 생체 시계를 정상적으로 유지합니다.면역력 강화: 면역 체계를 강화하여 질병에 대한 저항력을 높입니다.항산화 작용: 활성산.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
