반응형 수분섭취습관1 운동 중 수분 섭취의 중요성과 적절한 섭취량 운동할 때 갈증이 너무 심해서 물을 한 번에 많이 마신 적이 있으신가요? 저도 예전에는 운동 중 수분 섭취의 중요성을 알면서도 적절한 양을 지키지 못했었는데요. 수분 섭취 원칙을 지키기 시작하면서 운동 능력도 향상되고 건강도 좋아지는 것을 경험했습니다!목차💧 운동 중 수분 섭취가 중요한 이유🥤 운동 전, 중, 후 적절한 수분 섭취량⏰ 운동할 때 물 마시는 베스트 타이밍🍋 물 말고 마실 만한 음료 추천😵 탈수 증상 체크리스트💧 운동 중 수분 섭취가 중요한 이유체온 조절: 운동으로 체온이 올라갈 때 땀 배출로 열을 발산하는데, 이때 수분 보충이 필수!(전문가 팁: 체온 1도 상승 시 물 1L 추가 섭취 필요)피로 물질 배출: 운동 중 생긴 노폐물과 피로 물질이 원활히 배출되도록 수분이 도와줌.근육 .. 2024. 12. 21. 이전 1 다음 반응형
