반응형 운동 전 식단1 운동 전 먹어야 할 음식과 피해야 할 식품 총정리 – 퍼포먼스를 높이는 영양 전략 운동 효과를 극대화하고 싶다면, 운동 전 무엇을 먹는지가 생각보다 훨씬 더 중요합니다. 특히 공복으로 운동하거나, 잘못된 음식을 먹고 운동에 들어가면 오히려 퍼포먼스를 떨어뜨릴 수 있어요. 이 글에서는 운동 전 섭취 시 효과를 높여주는 이상적인 식단과 반드시 피해야 할 음식에 대해 과학적 근거를 바탕으로 구체적으로 설명드립니다. 운동 전에 먹으면 퍼포먼스를 높여주는 대표 식품운동 전에 가장 중요한 것은 에너지원 제공과 소화 부담을 줄이는 것, 그리고 혈당을 안정화하는 것입니다. 탄수화물, 소량의 단백질, 약간의 지방이 조화된 식단이 가장 이상적입니다.바나나 + 땅콩버터 (혹은 저지방 그릭 요거트)빠르게 흡수되는 탄수화물과 적당한 지방이 있어 에너지 지속 시간이 길어집니다.귀리와 저지방 우유 or 두유천천.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
