반응형 운동 주기화 프로그래밍1 근육 성장과 최상의 컨디션을 위한 과학적 훈련 전략 운동 효과가 정체된 이유는 단순한 루틴의 반복 때문일 수 있습니다. 과학적으로 검증된 '훈련 주기화 전략'을 도입하면 근육 성장과 퍼포먼스 모두 극대화할 수 있습니다.운동 효과가 멈춘 이유, 계획이 없기 때문입니다꾸준히 운동을 해도 어느 순간 변화가 멈추고, 오히려 피로만 누적되는 느낌을 받는다면 지금 훈련 루틴에 과학이 결여된 상태일 수 있습니다. 실제로 많은 트레이너들과 엘리트 운동선수들이 사용하는 핵심 기법이 있습니다. 그것이 바로 **'운동 주기화(Periodization)'**입니다. 이 전략은 운동 강도, 볼륨, 휴식, 자극 형태를 일정한 계획 하에 변화시켜 근육의 적응 정체를 막고 지속적인 성장을 유도합니다. 오늘은 이 훈련 전략의 핵심 개념과 과학적 근거를 완전 정리해드립니다. 주기화 훈.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
