반응형 저녁 습관1 수면 질 개선 프로그램: 숙면을 위한 저녁 루틴 더 나은 수면의 시작은 저녁 루틴에서부터현대인들에게 숙면은 점점 더 중요한 주제가 되고 있습니다. 밤이 되면 피곤하지만 정작 잠들기 어려운 경우, 혹은 수면의 질이 낮아 아침에 개운하지 않은 경우를 경험해보셨을 겁니다. 숙면은 건강, 집중력, 감정 조절 등 삶의 여러 측면에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 수면 질을 높이는 저녁 루틴을 만들어 숙면을 도울 수 있는 구체적인 방법들을 알아봅니다.1. 저녁 루틴의 중요성과 시작하기저녁 루틴은 숙면을 준비하는 신호입니다. 우리 몸은 일정한 패턴에 따라 반응하도록 설계되어 있습니다. 매일 반복되는 저녁 루틴은 뇌와 신체에 '이제 잘 준비가 되었다'는 신호를 줍니다.왜 저녁 루틴이 필요한가?규칙적인 습관은 멜라토닌 분비를 촉진합니다.스트레스 감소와 마음 안정 효.. 2025. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
