반응형 최신 메타 연구1 "고반복 저중량 vs 저반복 고중량, 어떤 운동이 더 효율적일까? 고반복 저중량 vs 저반복 고중량, 내게 맞는 근력운동 방법은? 헬스장에 가서 덤벨이나 바벨을 잡을 때마다 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?"가벼운 무게로 여러 번 반복하는 게 나을까, 아니면 무거운 무게로 적게 반복하는 게 좋을까?"고반복 저중량과 저반복 고중량 운동 방식의 차이와 그 효과에 대해 헷갈리시는 분들 많으실 텐데요. 오늘은 이 두 가지 방법의 차이점과 각각의 장단점, 그리고 최신 메타 분석 자료를 통해 어떤 운동이 더 효율적인지 명확하게 정리해 드리겠습니다. 고반복 저중량 운동이 근육 성장에 미치는 영향은? 고반복 저중량 운동은 보통 최대 근력의 40~60% 정도의 가벼운 무게로 15회 이상 반복하는 방식을 말합니다. 많은 사람들이 이 방법을 '근지구력 강화용'으로만 생각하기 쉬운데, 최근 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
