반응형 플랭크 #코어운동 #플랭크시간늘리기 #복근운동 #홈트레이닝 #헬스 #자세교정 #허리통증예방 #단계별운동 #플랭크효과1 플랭크 1분은 커녕 30초도 버겁다면? 코어 박살내고 시간 쭉쭉 늘리는 비법 대공개! 코어 운동의 대표 주자 플랭크, 시간을 늘리고 싶지만 마음처럼 쉽지 않은 분들을 위해 부상 없이 안전하게 플랭크 기록을 경신하는 단계별 훈련법과 숨겨진 효과를 알려드립니다. "뱃살 빼고 식스팩 만들려면 플랭크가 최고지!" 이 말 듣고 야심 차게 플랭크 시작하신 분들 많으시죠? 그런데 막상 해보면... 어라? 30초 버티는 것도 온몸이 부들부들 떨리고 숨이 턱 막히는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. "나는 코어가 약해서 플랭크는 무리인가 봐...", "언제쯤이면 1분 넘게 할 수 있을까?" 이런 생각에 금방 포기하고 싶어지기도 하죠. 하지만 너무 실망하지 마세요! 처음부터 플랭크를 잘하는 사람은 거의 없답니다. 중요한 건 정확한 자세와 꾸준한 노력, 그리고 스마트한 훈련 방법이에요.오늘은 플랭크 3.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
