반응형 헬스 등 운동1 랫풀다운 제대로 하는 법: 근육 해부학적 접근과 주의사항 랫풀다운은 상체 근력운동 중 가장 널리 알려진 동작 중 하나입니다. 특히 광배근(latissimus dorsi) 발달에 탁월하며, 등 근육의 선명도를 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 랫풀다운을 수행하면서 올바른 자세를 간과하거나 비효율적인 방법으로 운동을 진행하는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 랫풀다운을 근육 해부학적으로 분석하고 최신 연구 기반으로 접근하여 올바른 운동 방법과 주의사항을 알아보겠습니다. 1. 랫풀다운의 주요 근육 작용광배근(Latissimus Dorsi): 랫풀다운에서 주동근으로 작용하며, 팔을 아래로 당기고 뒤로 모으는 역할을 합니다.승모근(Trapezius): 상부와 중부 승모근이 안정성을 제공하며, 견갑골의 움직임을 보조합니다.상완이두근(Biceps B.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
