반응형 헬스 초보 근성장 계획 세우기1 효율적인 근육 성장 : 자극·영양·회복의 과학적인 방법 “근육이 늘지 않는 이유, 운동이 아닌 ‘시스템’의 문제일 수 있습니다”‘운동은 열심히 하는데 왜 근육은 늘지 않을까?’이 고민은 수많은 헬스 초보자와 중급자들이 한 번쯤 겪는 대표적인 벽입니다.근육 성장(Hypertrophy)은 단순한 반복 운동의 결과가 아닙니다. 과학적으로 입증된 세 가지 축 — 근육 자극, 영양 공급, 그리고 회복이 균형을 이뤄야만 지속 가능한 근성장이 가능합니다. 이 글에서는 최신 생리학 연구를 기반으로, 근성장의 메커니즘을 해부하고 실질적인 개선 전략을 제시합니다.“근육 자극, 단순 무게보다 중요한 건 ‘질적 부하’다”→ 자극의 과학: 기계적 장력과 대사 스트레스의 균형근섬유는 **기계적 장력(mechanical tension)**과 **대사 스트레스(metabolic stre.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
