반응형 헬스 초보자 루틴1 초보자를 위한 헬스장 운동법! 효과적인 루틴 공개 새해를 맞아 "운동을 시작해 봐야지"라는 결심을 해보셨나요? 하지만 헬스장은 막상 방문하기도, 다양한 기구와 프로그램을 이해하기도 쉽지 않습니다. 이 글에서는 헬스장 초보자를 위한 기본 운동 루틴과 팁을 제공하여, 부담 없이 건강한 시작을 돕고자 합니다. 헬스 초보자라도 이 글을 읽으면 단 몇 주 만에 자신감을 얻고 체계적으로 운동할 수 있을 것입니다.1. 초보자를 위한 헬스장 기본 원칙운동 목표 설정하기운동을 시작하기 전, 명확한 목표를 설정하세요. 체중 감량, 근육 증가, 혹은 단순한 건강 관리 등 자신에게 가장 중요한 이유를 찾는 것이 핵심입니다.체중 감량 목표: 주당 3~5회, 45~60분 유산소 운동 포함근육 증가 목표: 주당 3~4회, 60분 이상 근력 운동건강 관리: 주당 2~3회, 유산소와.. 2025. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
