반응형 헬스 초보자를 위한 근육 구성 이해1 근육을 제대로 키우고 싶다면? 근섬유 유형별 훈련 전략 “근육은 전부 같지 않습니다 — 근섬유를 알면 운동이 달라집니다”헬스장에서 똑같은 루틴을 반복해도, 누군가는 눈에 띄게 성장하고 누군가는 성과가 정체되는 이유는 무엇일까요? 그 핵심은 근육의 '질적 차이', 즉 근섬유의 구성과 특성 차이에 있습니다.근섬유의 과학적 구조를 이해하면, 당신의 운동 방식은 더 전략적이고 정확해집니다.이 글에서는 지근섬유와 속근섬유의 생리학적 차이, 그리고 각 섬유 유형에 맞춘 훈련법을 정리하여, 근성장·지구력 향상을 원하는 사람 모두에게 실질적인 방향성을 제시합니다.“근섬유의 두 얼굴 — 지근섬유(Slow-Twitch)와 속근섬유(Fast-Twitch)”→ 생리학적으로 다른 기능, 훈련 방식이 같을 수 없다인체의 근육은 크게 **지근섬유(Type I)**와 **속근섬유(Typ.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음 반응형
