반응형 doms(지연성 근육통)1 운동 후 근육통, 자연스러운 과정일까? 과학적으로 증명된 최적의 회복 방법 운동 후 근육통, 자연스러운 과정일까?과학적으로 증명된 최적의 회복 방법🤔 운동 후 근육통, 왜 생길까? "운동 후 다음 날, 몸이 뻐근하고 근육이 아프다면 제대로 운동한 걸까?""근육통을 줄이고 빨리 회복할 방법은 없을까?"운동 후 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)은 근육이 새로운 자극을 받거나 강한 저항 훈련을 수행한 후 24~72시간 동안 발생하는 통증입니다.이는 근육 섬유가 미세하게 손상되면서 염증 반응이 일어나고, 근육이 재생 및 강화되는 과정에서 자연스럽게 나타나는 현상입니다.하지만 과도한 근육통은 운동 수행 능력을 저하시킬 뿐만 아니라 회복 속도를 늦출 수 있습니다.그렇다면 근육통을 효과적으로 완화하고 빠르게 회복하는 과학적인 방법은 무엇일까요?오늘은.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
