반응형 ifbb 보디빌더 근육 성장 전략1 Andrew Jacked의 정체기 돌파용 고강도 비시즌 루틴 전략 “Andrew Jacked 비시즌 훈련 루틴 완전 해부: 정체기 극복 고강도 전략”“근성장 정체기를 겪고 있다면, IFBB 프로 Andrew Jacked의 고강도 비시즌 루틴이 돌파구가 되어줄 수 있습니다.” 운동을 수년간 해왔는데도, 더 이상 몸이 커지지 않는 느낌이 들 때가 있죠. 특히 상급자 트레이너라면, 반복되는 루틴으로 인한 ‘근육 자극 무뎌짐’ 현상은 흔합니다.그럴 때 필요한 건 강도와 자극의 방향을 완전히 전환할 수 있는 전략적 훈련 루틴입니다.오늘 소개할 루틴은 IFBB 보디빌더 Andrew ‘Jacked’ Obiekear 선수의 비시즌 프로그램입니다.그의 훈련 방식은 심플하지만 과학적이며, 고강도와 회복 사이의 정교한 밸런스를 지향합니다. 1. 분할 루틴 구조: 대근육 집중 중심의 5일 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
