노화를 늦추는 항산화 비타민, 어떻게 챙겨 먹을까?
안녕하세요, 건강에 관심 많은 여러분! 우리 몸의 세포는 매일 활성산소의 공격에 시달리고 있습니다. 활성산소가 과도하게 쌓이면 염증, 노화, 각종 질병의 원인이 되는데요. 이런 유해산소로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하는 것이 바로 항산화 비타민입니다. 대표적인 항산화 비타민으로는 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등이 있는데요. 오늘은 이들의 효능과 함께 식품을 통한 섭취법, 보조제 선택 시 유의사항 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차활성산소란 무엇이며, 왜 위험할까?대표적인 항산화 비타민 3가지항산화 비타민, 어떤 식품에 많이 들어있을까?보조제 섭취 시 유의사항생활습관 개선으로 활성산소 줄이기1. 활성산소란 무엇이며, 왜 위험할까?활성산소(free radical)란 불안정한 상태로 체내에 존재하는..
2024. 12. 17.
에너지 대사의 핵심, 비타민B 결핍 증상과 섭취법
안녕하세요, 건강에 관심 많은 여러분! 비타민하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 비타민C일 텐데요. 사실 우리 몸에는 다양한 종류의 비타민이 필요합니다. 그중에서도 에너지 대사에 핵심적인 역할을 하는 비타민B에 대해 얼마나 알고 계신가요? 8가지 종류로 이루어진 비타민B 군은 우리 몸의 건강을 지키는 데 없어서는 안 될 영양소입니다. 오늘은 비타민B의 중요성과 결핍 증상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차비타민B 군의 종류와 기능비타민B 부족이 건강에 미치는 영향비타민B 결핍 고위험군과 증상비타민B를 충분히 섭취하는 방법비타민B 보충제, 누가 먹어야 할까?1. 비타민B 군의 종류와 기능비타민B는 총 8가지(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)로 구성되어 있습니다. 에너지 생성..
2024. 12. 17.
