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보건증 발급 가이드: 2024년 최신 정보 보건증(건강진단결과서)은 음식점, 단체급식소, 유흥업소 등 위생 관련 업종에서 필수적으로 요구되는 문서입니다. 2024년 기준, 발급 절차와 주요 정보를 아래에서 정리합니다.보건증 발급 대상 및 용도일반 음식점 종사자: 폐결핵, 장티푸스, 전염성 피부질환 검사 필요.식당, 대형마트, 패스트푸드점 등에서 근무.단체급식소 종사자: 폐결핵, 장티푸스, 세균성 이질 검사 추가.학교, 호텔, 어린이집, 구내식당 등에서 필요.유흥업소 종사자: 성병, 에이즈, 폐결핵 등 추가 검사.유흥주점, 다방, 안마시술소 등에서 요구. 발급 절차검사받기가까운 보건소 또는 병원 방문 후 건강검진 진행.필요한 서류: 신분증(또는 접수증).온라인 발급검사 후 e보건소(e-health.go.kr) 또는 정부24에서 발급 가능.로그인 후.. 2024. 11. 21.
혈압 낮추는 방법: 건강한 습관과 생활관리 혈압 관리가 필요한 사람들에게 실천 가능한 다양한 방법들을 소개합니다. 최신 연구를 바탕으로 한 효과적인 방법들을 알아보고, 고혈압 예방과 관리에 도움이 되는 습관을 함께 실천해 보세요.1. 소금 섭취 줄이기소금은 혈압 상승의 주요 요인 중 하나로, 나트륨 섭취를 줄이면 혈압이 평균적으로 감소합니다. 하루 권장 소금 섭취량은 2,300mg 이하로 유지하며, 칼륨이 풍부한 감자, 시금치, 바나나 등을 섭취해 나트륨 배출을 도울 수 있습니다​.  2. 운동과 체중 관리유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)을 주 5회, 하루 30분 이상 실천하면 심혈관 건강과 혈압 관리에 효과적입니다. 체중을 5~10% 줄이는 것만으로도 혈압을 크게 낮출 수 있습니다​. 3. 흡연과 음주 조절흡연은 혈관을 손상시키고 혈.. 2024. 11. 21.
스위치온 다이어트란? 원리부터 실천 방법까지 스위치온 다이어트는 박용우 박사가 제안한 건강한 체중 감량 프로그램으로, 체내 지방 대사를 활성화하고 인슐린 및 렙틴 저항성을 개선하여 지속 가능한 다이어트를 목표로 합니다. 이 다이어트는 단기적인 체중 감소가 아니라 장기적인 건강과 체질 개선을 중점으로 설계되었습니다.스위치온 다이어트의 기본 원리대사 리셋: 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사를 촉진해 체내 에너지원으로 지방을 활용하도록 유도합니다.간헐적 단식: 단계적으로 단식 시간을 늘려 대사 효율성을 높이고 지방 연소를 극대화합니다.균형 잡힌 식단: 단백질 중심 식사를 통해 근육량을 유지하고 건강한 체중 감량을 지원합니다. 스위치온 다이어트의 단계별 가이드1주차 (적응기)목표: 체내 에너지 대사를 전환.식단 구성: 하루 3끼 규칙적인 식사 + 간단한.. 2024. 11. 21.
위고비(Wegovy): 최신 정보와 가이드 **위고비(Wegovy)**는 체중 감량을 위한 주사제 형태의 비만 치료제로, 주성분은 **세마글루타이드(Semaglutide)**입니다. 이 약물은 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제 계열로, 식욕 억제와 체중 감소에 탁월한 효과를 보입니다. 2024년 현재, 위고비는 전 세계적으로 체중 감량과 비만 관련 질환 관리를 위한 혁신적인 치료 옵션으로 각광받고 있습니다. 1. 위고비의 주요 효과체중 감량임상 데이터에 따르면, 위고비는 56주간 평균적으로 체중의 약 14.9%를 감량하는 데 성공했습니다. 이는 기존 비만 치료제인 삭센다(Saxenda)보다 높은 효과를 나타냅니다​.체중 감량 효과는 심혈관계 질환, 제2형 당뇨병, 고혈압 등의 만성 질환 관리에도 기여할 수 있습니다.심혈관계 보.. 2024. 11. 21.
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