반응형 스위치온 다이어트1 스위치온 다이어트란? 원리부터 실천 방법까지 스위치온 다이어트는 박용우 박사가 제안한 건강한 체중 감량 프로그램으로, 체내 지방 대사를 활성화하고 인슐린 및 렙틴 저항성을 개선하여 지속 가능한 다이어트를 목표로 합니다. 이 다이어트는 단기적인 체중 감소가 아니라 장기적인 건강과 체질 개선을 중점으로 설계되었습니다.스위치온 다이어트의 기본 원리대사 리셋: 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사를 촉진해 체내 에너지원으로 지방을 활용하도록 유도합니다.간헐적 단식: 단계적으로 단식 시간을 늘려 대사 효율성을 높이고 지방 연소를 극대화합니다.균형 잡힌 식단: 단백질 중심 식사를 통해 근육량을 유지하고 건강한 체중 감량을 지원합니다. 스위치온 다이어트의 단계별 가이드1주차 (적응기)목표: 체내 에너지 대사를 전환.식단 구성: 하루 3끼 규칙적인 식사 + 간단한.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
