반응형 운동후음식1 운동할 때 먹으면 좋은 음식 7가지 🍳 건강 관리를 위해 운동을 시작한 지 6개월 정도 됐어요. 꾸준히 운동하다 보니 어느덧 식단과 영양 섭취에도 신경 쓰게 되더라고요. 특히 운동 전후로 뭘 먹어야 할지 고민이 많았는데, 알고 보니 운동 효과를 높이는 음식들이 있었어요! 오늘은 제가 직접 먹어보고 효과를 느낀 운동할 때 먹으면 좋은 음식 7가지를 소개합니다.목차🥚 단백질 풍부한 달걀🥑 건강한 지방 아보카도🫐 항산화 물질 가득 블루베리🥜 운동 뒤 땅콩버터 샌드위치🍠 운동 전 고구마 한 개🍌 역시 운동엔 바나나🥗 근육을 위한 시금치 샐러드🥚 단백질 풍부한 달걀단백질: 근육 형성과 유지에 필수! 달걀 1개 6g 단백질 함유비타민 D: 근력과 신경근 기능 향상에 도움(tip: 운동 30분 전 달걀 2개로 단백질 보충하기)🥑 건강.. 2024. 12. 21. 이전 1 다음 반응형
